Как не переесть в праздники

Как не переедатьВот и приближается мистический 2012 год, покровителем которого будет огнедышащий Черный Дракон. По заверениям астрологов этот год будет ярким и богатым событиями, которые изменят жизнь каждого человека.

Многие хозяйки уже продумали новогоднее меню, ведь праздничный стол – это, кроме традиций, и демонстрация кулинарных способностей. Но у праздничного новогоднего стола есть и обратная сторона, которая может подпортить фигуру и испортить настроение – это переедание. И чтобы этого не случилось, необходимо контролировать количество употребляемой во время застолья пищи.

Предлагаю вашему вниманию несколько действенных рекомендаций, которые помогут снизить зависимость от праздничных лакомств. Все сразу использовать нет нужды, но можно выбрать несколько приемлемых для вас способов:

Голодать не нужно!

Многие, готовясь к длительному застолью, голодают весь день, пытаясь «освободить место», а затем кушают новогодние блюда с удвоенной силой, что приводит к перееданию. Чтобы этого не случилось – кушайте фрукты и овощи в течении дня. Так вы и калорий лишних не наберете, и на жирные салатики будет меньше тянуть.

«Антиаперетив»

Наверное, каждый помнит эпизод из своего детства, где родители запрещали нам кушать перед обедом конфеты и прочие сладости, чтобы не «перебить аппетит». В этом случае сладкое вызывает выработку так называемого «гормона сытости». В качестве «антиаперетива» скушайте кусочек шоколадки и избавьте свой желудок от пары-тройки лишних порций калорийного салата.

Установите ограничение!

Определитесь, глядя на новогодний стол, что вы хотите попробовать. И из того перечня желаемого начните накладывать себе все сразу. По меньшей мере вы будете знать свою дозу, которая ограничивается размерами тарелки. Иначе, попробовав один салатик, вы перейдете ко второму, третьему и так далее.

Кушайте не спеша!

Пищу нужно медленно и тщательно пережевывать. Об этом правиле многие забывают. Однако чувство сытости может вызвать не только увеличение количества потребляемой пищи, но и вкус и даже ее запах.

Обойдемся без газа!

Литровая бутылка колы или лимонада содержит около 500 ккал. Поэтому сладкая газировка является врагом для любой фигуры. И ко всему прочему, по мнению диетологов, эти напитки способствуют развитию целлюлита. Лучшей альтернативой газировки будут натуральные соки.

Откажитесь от десерта!

Как не переедатьСамой обманчивой разновидностью праздничного угощения являются сладкие блюда. Около 80% углеводов всасываются во рту и пищеводе, не доходя до желудка. Если вы все же пересилите себя, воздержавшись от «Оливье», то рискуете «наверстать» все за сладким  столом, даже не заметив, как переели. Чтобы этого не допустить – лучше съесть больше овощей и нежирного мяса – на сытый желудок сладкого хочется гораздо меньше. А вместо торта лучше покушать фрукты.

Необходимы активные перерывы!

После часа-другого застолья и взаимных поздравлений заставьте себя выйти на улицу. 1 час активный развлечений (снежки, катание на санках, салки) – и, по крайней мере, четверть от съеденного вы сбросите. Вроде бы и не много, но учтите, что сидя за столом за это время вы бы прибавили 300-500 ккал.

Умерьте потребление спиртного!

Алкоголь у большинства людей пробуждает аппетит и уменьшает контроль над потреблением пищи, что может привести к перееданию. Если отказаться от спиртного вы не сможете, то постарайтесь хотя бы «принимать на грудь» с перерывами на активные розыгрыши, шутки, танцы. Это позволит проснуться утром со свежей головой  и не перебрать.

Интимный аргумент!

Если вы встречаете Новый год лишь вдвоем, то, до того как сесть за праздничный стол, представьте как вы будете выглядеть, наевшись до отвала – когда вещи начинают «врезаться» в бока и выпирает живот. К тому же все романтические порывы при полном желудке сходят на нет. Может все же лучше подарить внимание не еде, а любимому человеку?

Приятного Нового года!

2 комментарии к “Как не переесть в праздники

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.