Польза сауны и бани для человека

Баня сауна пользаИсторически, во многих языках мира, слово «баня» связано с выражением  и понятием «изгоняю боль». И многие люди, которые заботятся о своем здоровье, делают свой выбор в пользу бани. Какие же бани существуют?

Национальные бани и их особенности.

В обычной жизни люди очень часто путают понятия «баня» и «сауна». На самом деле это две разные системы оздоровления, которые имеют существенные отличия.

В чем же состоит польза бани? По сути, что сауна, что баня путем потоотделения способствуют выведения шлаков из организма. И разные народы догадались придумать свои способы  произведения этого процесса.

Наиболее приближенной к природной, из всего многообразия саун и бань, является русская баня. И прежде всего по основным двум параметрам:

  1. За счет относительной влажности и температуры воздуха – обычно в русской бане она держится на уровне 55-70 градусов, и только на верхней полке парилки может подниматься до 100 градусов.
  2. Использование в бане натуральных природных компонентов – березового или дубового веника и массажа с медом.

Русская баня  В ней камни расположены внутри печи за закрытой дверцей. Эту дверцу открывают только когда подливают воду. Данный способ расположения камней позволяет нагревать камни в три-четыре раза больше, чем если бы они лежали открыто.  При таком расположении камней возможно поддержание в парной не слишком высокой температуры.

Финская сауна Отличается от русской бани по своему устройству. В сауне поддерживается более высокая температура около 100 градусов и более. При этом влажность в финской сауне невысокая – от 5 до 20%. Достичь основного эффекта потоотделения в сауне помогает чередование сухого пара и холодной воды. Чтобы получить пар льют воду на камни, которые в сауне лежат открыто, а не за дверцей. И еще одна важнейшая часть сауны – это наличие бассейна.

Еще одним существенным отличием между баней и  сауной состоит в том, что в сауне просто сидят или лежат (т.е. без какой либо физической нагрузки).  А в русской бане все же присутствует хоть какая-то физическая активность (поливка камней, хлестанье вениками и прочее) которая способствует еще большему потоотделению.

Важным атрибутом при походе в баню является веник, а в финской сауне из-за высокой температуры просто невозможно париться веником, поэтому он используется редко. К тому же в сауне при высокой температуре дополнительных действий, стимулирующих потоотделение, не требуется. Финская сауна традиционно разделена на три части – это предбанник, за ним следует основное помещение, в котором расположен  бассейн и массажные столы и далее непосредственно парильня. Веником если и пользуются, то только в основном помещении.

Турецкая баняТурецкая баня распространена в Турции, Сирии, Тунисе, Египте, Казахстане и Узбекистане. Иначе турецкая баня называется хамам. Бани этих стран между собой почти не отличаются, разве что в одних пользуются кокосовыми мочалками, а в других мочалками из сухих финиковых тычинок или люфы.  Помещение турецкой бани напоминает пять пальцев, и строятся эти бани по «принципу ладони». Банная процедура начинается в предбаннике или раздевалке, температура воздуха в этом помещении составляет 28-34 градуса. Здесь начинают разогреваться, чтобы затем перейти в комнаты с температурой  воздуха разогретой до 100 и более градусов. Сразу за предбанником находится  место, где находятся разогретые каменные лежаки. Это так называемый чебек. На чебеке лежат, прогреваются  и потеют, очищая тело и душу. При обильном потоотделении  начинают делать массаж.  Цель данного массажа сделать кожу гладкой, тело гибким, а настроение – радостным. После этого массажа приходит очередь мытья и ополаскивания в бассейнах с постепенно понижающейся температурой воды.

Для тела и души

Действие сауны по своему влиянию на человеческий организм сходно с действием русской парной бани. Сауна больше подходит для людей менее закаленных, пожилых и детей, а русская баня приемлема для физически крепких и закаленных людей.

Пар активизирует кровообращение и обмен веществ, благотворно влияя при этом на организм человека,. Парная баня снимает напряжение, оказывает положительное влияние на нервную систему, способствует выведению токсических веществ из организма, улучшает сон и настроение.  Влажный пар способствует регенерации клеток, а сама баня благотворно влияет на кожные заболевания. Но не следует забывать о том, что злоупотреблять парными процедурами нельзя. Если вы новичок в оздоровление своего организма с помощью бани, то не нужно соревноваться с  ветеранами парилки по  времени нахождению и силе пара, иначе получите совершенно противоположный эффект.

Вред и польза баниКонтрастный цикл – нагревание, охлаждение, а затем отдых – должен строго соблюдаться. Это является основой закаливающего эффекта и пользы русской бани. Ориентиром здесь будет служить только ваше самочувствие. При обильном потоотделении и появлении дискомфорта следует приступать к фазе охлаждения.

После посещения сауны или бани лучше на некоторое время воздержаться от еды и питья. Самым идеальным банным напитком является чай. Его следует пить в перерывах между парилкой. Лучше всего употреблять чай заваренный с медом или со смородиновым вареньем. Алкоголь категорически не рекомендуется употреблять во время банных процедур. Пиво и спиртосодержащие  напитки отрицательно влияют на сердечнососудистую систему, при этом увеличивают на нее нагрузку, тем более после парных, горячих процедур.

Будьте здоровы и с легким паром!

2 комментарии к “Польза сауны и бани для человека

  1. Очень люблю ходить в баню. После нее чувствуешь себя помолодевшим на лет 10. И хочу сдвлать баню свою собственную. Спасибо за статью, очень интересная.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.