Принять витамин Д – витамин солнца
Польза витамина Д
Люди уже устали от зимы, бледно-зеленые лица, утомленные взгляды, а весна все не наступает. Хотя есть счастливчики с более свежим и цветущим видом. Это те, которые могут позволить себе улететь на 1,5 - 2 недели в теплые края и позволить себе немножечко лета посреди зимы. Возвращаются они оттуда похорошевшими и посвежевшими. Одна из причин такого изменения есть то, что они под солнцем заряжаются витамином D. Между прочим витамин Д так и называют - витамин солнца! Что же предпринять остальным, всем тем, кому зимовать приходиться без передышки?
Зачем нужен витамин Д
Для чего же нужен витамин Д? Прежде всего данный витамин помогает в усвоении кальция организмом, а значит обеспечивает крепкие и здоровые зубы и кости. Также витамин D принимает участие в формировании иммунной защиты и препятствует возникновению ряда кожных заболеваний, например таких как псориаз. Ученые также предполагают что этот витамин солнца принимает участие в выработке ряда гормонов и размножении клеток.
Витамин Д - это гормон или все же витамин?
Ученые и специалисты, кстати, так и не сошлись в едином мнении, что же такое витамин Д. 
Многие биохимики из-за его определенных свойств уверенно причисляют его к гормонам. И аргументируют это следующим - мы, хотя и получаем данный витамин из пищи, как и прочие другие витамины с одной стороны, а с другой - ведь наше тело способно вырабатывать этот витамин самостоятельно, как происходит и с остальными гормонами. Одно из главных условий выработки данного гормона/витамина - необходимо находиться на солнце. Для самого простого и естественного способа пополнения запасов витамина D необходимо просто погреться на солнышке. По некоторым оценкам суточная потребность человеческого организма в витамине Д составляет приблизительно 400 единиц в день. Обеспечить суточную потребность можно подставляя свое лицо солнечным лучам на 15-20 минут в день.
Но даже в солнечных странах, например как Китай и Индия, население страдает от нехватки витамина Д и очень высокий процент детей с рахитом. А как известно, это заболевание чаще всего развивается из-за нехватки витамина D. Оказывается причиной выступает плохая экологическая обстановка - ведь многие индийские и китайские города загазованы до такой степени, что определенный спектр солнечных лучей, под влиянием которого организм вырабатывает необходимый витамин, просто не проникает через смог. Определенную роль в этом вопросе играет и бедность населения в данных странах, а значит и невозможность компенсировать дефицит витамина Д с помощью полноценного питания.
А как у нас с витамином Д?
К сожалению территория нашей страны недополучает солнечный свет в необходимом 
количестве, а значит сталкивается с проблемой дефицита солнечного витамина. В советское время именно поэтому практически каждого ребёнка в детских садах принудительно кормили рыбьим жиром, в котором содержится данный витамин. Кроме рыбьего жира есть целый ряд продуктов, содержащих витамин Д, к ним относятся: яичные желтки, жирная рыба, сливочное масло, икра, грибы, растительные и животные жиры, молочные продукты.
Но даже если свой рацион до предела забить данными продуктами, то потребность организма в витамине солнца это не обеспечит в полной мере. Выходом из данной ситуации могут стать приём витамина Д в качестве витаминного комплекса и периодические сеансы ультрафиолетового излучения - конечно все желательно проводить под наблюдением специалиста.
Всем побольше солнечных дней в году, хорошего настроения и здоровья!
Категория: Наше здоровье, Новости, Это интересно
Весна не торопится к нам и солнышко не балует, поэтому будем восполнять дефицит витамина D продуктами питания. И как хорошо, что рыбьим жиром принудительно уже не кормят!
Странно, что в Китае не хватает витамина Д. Они очень много рыбы употребляют в пищу.