Роль и польза кальция в жизни человека

Роль кальция в организмеОчень важным неорганическим элементом в нашем организме всегда был и будет кальций. Как гласит народная мудрость: «Здравы руки, ноги, пальцы – это все нам сделал кальций!» В определенные этапы жизни человека роль и польза кальция становится значительной.

Для чего нужен кальций?

В одном человеке, в среднем, содержится около одного килограмма кальция. Если кальций в организме распределен пропорционально и правильно, то это дает человеку крепкие кости и зубы, упругую кожу и хорошие мускулы, стальные нервы и четкое сердцебиение, быстрый ум, прямую осанку и здоровые внутренние органы. Если же уровень кальция в крови уменьшается, то человек становится раздражительным и нервным. Кальций ответственен и за транспортировку нервных импульсов от одной части тела к другой. Без этого минерала мы бы не смогли  одернуть руку от раскаленной плиты, и не почувствовали вкус пищи.

Когда этот минерал необходим особенно:

♦  Женщине во время беременности крайне важно поступление достаточного количества кальция в организм, чтобы родить здорового ребенка. Ведь на дефицит кальция неокрепший скелет малыша отреагирует размягчением костей черепа и деформацией костей голени. И, по наблюдениям французских медиков, если в рационе будущих родителей перед зачатием кальциевая диета преобладала над калиевой, то возрастает вероятность рождения девочки :).

♦ В возрасте 5-7 лет ребенок может расти со скоростью 10-12 сантиметров в год! В этот период растет необходимость в кальции, так как быстрое физическое развитие организма ребенка сочетается с усилением нагрузки на опорно-двигательный аппарат и позвоночник. В школу сейчас дети идут с 6 лет. И порой их рюкзаки и ранцы достигают огромных размеров! При этом малыши испытывают, в период интенсивного формирования костной ткани, просто непомерные и колоссальные физические нагрузки. И, как итог – данные статистики по искривлению позвоночника у детей младшего школьного возраста просто ужасающие!

♦ Очень активно растут позвоночник, органы и ткани и в период полового созревания, на подростковом этапе. Поэтому кальций, как строительный материал, просто необходим. Жизненно необходимый и  важнейший процесс увеличения плотности костной ткани начинается с возраста 12-15 лет. Качественное формирование костной ткани в этом периоде крайне важно, особенно для женщин.

♦ В период 35-40 лет минеральная плотность костной ткани снижается. Начинается этап возрастных изменений в организме. В женском организме при приближении к климаксу эти изменения усиливаются. Происходит падение уровня эстрогенов и «вымывание» из костей кальция, что в дальнейшем может привести к серьезному заболеванию – остеопорозу.

♦ Процессы снижения плотности костной ткани с возрастом лишь усиливаются. А при эндокринных и ревматических патологиях, хронических заболеваниях органов пищеварения, почек и печени, приемах гормональных препаратов и возрастных изменениях процессы снижения плотности костной ткани лишь усугубляются. Поэтому после 50 лет потребность организма в дополнительном кальции возрастает.

Основные источники кальция.

Источники кальцияПольза и необходимость кальция для организма человека значительна. Лучшими источниками кальция для организма являются молоко и молочные продукты (кроме масла), а также овощи и фрукты. Из овощей первенство по содержанию кальция принадлежит листовой капусте, фасоли и ботве молодой репы. Этим химическим элементом богата консервированная рыба с мелкими, съедобными костями (например, консервированный лосось и сардины), а также миндальный орех. А вот шоколад, какао и тростниковый сахар затрудняют усвоение кальция организмом. Будьте здоровы!

3 комментарии к “Роль и польза кальция в жизни человека

  1. Полезная статья! Я не знала, что какао и шоколад затрудняют усвоение кальция. Получается лучше не пить напиток какао на молоке. Спасибо.

    [Ответить]

  2. Несомненно, кальций – лучший друг человека.
    Его роль в нашей жизни трудно переоценить.
    Спасибо за важные знания!

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.