Укрепление иммунитета осенью

Как укрепить иммунитетСейчас особая пора – на рынках еще много овощей и фруктов. Как раз самое время укрепить свой иммунитет и подготовить себя и свой организм к переходу на зиму.

Начать укрепление иммунитета нужно с того, чтобы как можно больше употреблять в пищу данные нам природой овощи и фрукты. Тем более что в осенний период в них содержится достаточное количество витаминов. Накапливающиеся  в организме вредные вещества, шлаки и  свободные радикалы могут привести к различным заболеваниям. Витамины групп А, C, E, содержащиеся во фруктах и овощах помогут в очистке вашего организма.

Отдельно стоит упомянуть о черноплодной рябине. К ее полезным свойствам относят противосклеротическое действие, а также помощь в снижении давления. Она хорошо сочетается со смородиной и шиповником. Еще одной ягодой, насыщенной витаминами, в частности и витамином С в большом количестве, является облепиха. Насыщена витамином С и клюква, к тому же в ее составе присутствуют пектиновые вещества. Благоприятно  влияют на иммунную систему отвары разных лечебных трав. В первых рядах, по оздоровительным возможностями и количеству содержащихся витаминов, стоит, конечно же, шиповник. Эхинацея, женьшень, зверобой и чистотел – вот неполный перечень трав, способных повысить силу иммунитета. Сюда же можно добавить и чеснок.

укрепление иммунитета народными средствамиОбязательно нужно включить в свой рацион и продукты пчеловодства, если, конечно, у вас нет на них аллергии. К продуктам пчеловодства, укрепляющим иммунитет, относится не только мед, а и цветочная пыльца, прополис. Мед поддерживает иммунитет и защищает от простудных заболеваний. К положительным качествам меда можно добавить свойство успокаивать и омолаживать организм.

Способствуют укреплению иммунитета и кисломолочные продукты, содержащие живые лактобактерии. К этому списку относится кефир, йогурт, ацидофилин.

Для укрепления иммунитета и общего оздоровления организма рекомендую следующий рецепт: Нужно взять по 300 граммов изюма, чернослива, кураги, меда и грецких орехов, плюс один лимон. Все это нужно перетереть или размолоть на мясорубке. Получится очень вкусная и полезная смесь.

Ограничьте себя в употреблении сладостей и сахара. Экспериментально было доказано, что употребление сахара в большом количестве снижает уровень иммунитета.

Ну и самый негативный фактор, разрушающий наши жизненные силы и иммунитет – это, конечно же, стрессы. При стрессах наш организм становится более восприимчив к различным простудным заболеваниям. Поэтому не принимайте все близко к сердцу, не нервничайте по пустякам. Учитесь быть  спокойными в любых ситуациях, уметь расслабляться и вовремя сбрасывать с себя груз проблем. Позаботьтесь о себе,  об укреплении иммунитета и будьте здоровы!

7 комментарии к “Укрепление иммунитета осенью

  1. Да, лето и осень конечно это тот период, когда мы просто обязаны о себе позаботится, чтобы зимой чувствовать себя на все 100. Когда рядом коллеги заболевают от каждого чиха, согласитесь это не совсем нормально. Особенно молодежь сейчас “слабенькая”. Поэтому очень советую прочитать статью и задуматься. Это же нужно не только сейчас и не только на эту зиму… У меня в семье все простудные заболевания сведены до минимума и именно благодаря тому, что написано в этой статье. Полезная статья, советую

    [Ответить]

    Виктория Reply:

    Спасибо. Очень рада что Вам понравилась моя статья. Считаю что она действительно полезна и каждый должен ее прочитать!

    [Ответить]

  2. мне одна мама рассказывала, что она всегда ребенку все с холодильника дает, молоко, там, фрукты. и деть не болеет. а вот я в этом году без медикментов не обошлась. совсем плохо себя чувствовала, мне врач деринат прописал прокапать. я себя хоть на этой земле очувствовала, а то же будто бы во сне или на другой планете жила. его и деткам можно, вообще интересный препарат, мне еще предстоит все его возможности изучить

    [Ответить]

  3. Статья интересная, и написана хорошо. Но не думаю, что одним здоровым питанием можно укрепить иммунитет. Как минимум, нужны еще витамины, а в идеале – иммуноукрепляющие препараты. Я для себя подобрала Реаферон. Отличный препарат, мягко воздействует на иммунитет. Я перестала цеплять всякую заразу, про грипп и не вспоминаю. Вообще, стала чувствовать себя намного лучше. Еще стала больше бывать на свежем воздухе, стараюсь заниматься спортом. Думаю, все вместе дает неплохой результат.

    [Ответить]

    Виктория Reply:

    Безусловно что не одним здоровым питанием нужно укреплять иммунитет. В моей статье так категорически и не сказано. Только комплекс процедур – в том числе здоровый и активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. А витамины, по-моему субъективному мнению, лучше все же употреблять натуральные, содержащиеся в овощах, фруктах. А вот к “синтетике” отношусь с предубеждением :)

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.