Защити свои глаза

Глаза и компьютерВсе мы знаем, что устройства для отображения  информации на экране наносят вред нашим глазам. Но никто из нас даже представить себе не может свою жизнь без телевизора и компьютера. Остается только одно - попробовать хотя бы по максимуму защитить свои глаза от воздействия экрана телевизора и монитора компьютера. Необходимо понять что за здоровье глаз мы должны побеспокоиться сами.

Перестаньте пользоваться обычным  кинескопным телевизором и CRT-монитором, поскорее смените их на плазменный телевизор и TFT-монитор. Обычные мониторы и телевизоры очень часто моргают.  Заметить это можно когда по телевизору нам показывают включенный компьютер. Нужно использовать современные высокочастотные мониторы - нагрузку на глаза они дают гораздо меньшую.

У всех современных телевизоров и мониторов есть дополнительная настройка регулировки четкости - сделайте для себя изображение максимально четким! Избегайте помех на экране - купите и установите для себя качественную антенну или установите спутниковую антенну. В компьютере должна быть видеокарта не искажающая реальное изображение. Также дополнительным источником помех на мониторе нашего компьютера может быть VGA-кабель.

Если Вам приходится работать за компьютером в темное время суток, то обязательно включите искусственное освещение. Лучшим вариантом будет люминесцентная лампа, свет которой максимально приближен  естественному дневному. Смотреть телевизор в полной темноте не рекомендуется, лучше  включите дополнительно источник рассеянного света: светильник, торшер или бра, только учтите что их свет не должен отражаться на экране. Не допускайте попадания солнечных лучей на телевизор в дневное время, занавесьте окна тюлью или шторой.

Если Вы проводите за компьютером много времени, то должны знать, что при просмотре картинок или видео нужно устанавливать более высокую яркость, а для работы с текстами - более низкую. И помните - слой пыли на экране монитора является одной из причин не вполне качественного изображения, поэтому заставляйте себя протирать экран монитора чаще!

Периодически необходимо переводить свой взгляд на другие предметы, находящиеся в кабинете или комнате, и каждые 45-60 минут нужно делать перерыв для глаз на пять-десять минут. Когда мы работаем за компьютером или смотрим телевизор наши глаза моргают  меньше, чем в обычных условиях примерно в 6 раз, из-за этого наши глаза реже омываются слезной жидкостью, что чревато пересыханием роговицы.

Рекомендуется в течении дня делать небольшую гимнастику для глаз. Для этого нужно встать у окна, посмотреть вдаль, потом сразу же сконцентрировать свой взгляд на кончике своего носа. И так нужно сделать 10 раз. Затем быстро поморгать секунд 20-30. И еще одно рекомендуемое упражнение. Для его выполнения нужно резко "кидать" свой взгляд вверх-влево-вниз-вправо. Повторить необходимо 10-15 раз. После этого необходимо дать глазам отдохнуть, посмотреть на линию горизонта, облака.... Далее сомкнуть веки и почувствовать, как глазные мышцы начинают расслабляться.

Как сохранить зрение

Необходимо правильно выбирать расстояние до телевизора и монитора. Ваши глаза должны находится на уровне верхнего края монитора и расстояние  к последнему должно быть не менее 45 см. Кроме того нижняя часть монитора должна быть ближе к вашим глазам, чем верхняя (небольшой наклон). Телевизор же рекомендуется смотреть не ближе 2-3 м. от экрана (оптимально - 5 диагоналей). Глаза напрягаются чтобы сфокусировать изображение тем сильнее, чем ближе Вы находитесь к экрану. Телевизор смотрите только в положении сидя! Не нужно ложиться на бок, спину и т.д. при просмотре, так как разный уровень наклона глаз по отношению к экрану очень существенно ухудшает наше зрение!

Дополнительно можно использовать  защитные очки с линзами-светофильтрами. Но остерегайтесь продавцов, утверждающих, что их очки подходят абсолютно всем. Специальные защитные очки подбираются индивидуально каждому врачом-офтальмологом и не стоят очень дорого.

Обязательно принимайте витамины для зрения (А). Чувствительность наших глаз к яркому свету и резкая смена изображения - адаптацию зрения к этим условиям осуществляет витамин А. Если Вы начали жмуриться от искрящегося снега и "плакать" от встречного ветра, то Вам пора заглянуть в аптеку. Назначенный препарат нужно принимать строго по инструкции, так как избыток этого витамина в организме тоже нежелателен.  Здоровье глаз в наших руках!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.